Say Hello To Your Lower Back Muscles
Written by Jonathan FitzGordon
Diga hola a su espalda baja
Publicado el 11 de junio de 2013 a las 07:17 am .
Escrito por Jonathan FitzGordon
Cuando empecé a enseñar a la gente a pie que estaba muy seguro de que yo estaba en lo cierto , aunque había un detalle que me sorprendió al principio. Un número de personas que regresan de las sesiones iniciales se quejan de un dolor nuevo en sus músculos de la espalda que era diferente que el dolor que llegó con . Sin mucha opción le pregunté a la gente a seguir el camino que iban y al que estaba dispuesto el nuevo dolor se disipó junto con la edad.
músculos de la espalda : Cuadrado Lumbar músculos traseros más bajos : multifidus y erector spinea
Todo el mundo se inclina hacia atrás en la vida. Como resultado de ello la mayoría de la gente ha extremadamente apretado músculos de la espalda , como multifidus y cuadrado lumbar . Cuando le pregunto a la gente a caminar y pararse de una manera diferente que tiene que haber un período de adaptación como todo tipo de músculos a encontrar un nuevo hogar. La intensidad del ajuste depende de si usted es naturalmente apretado o no.
Cuando estoy enseñando una clase de yoga y la gente dice que algo le duele en su espalda baja siempre me pregunto si el dolor está en el centro ( la columna vertebral) , o en los músculos a cada lado de la columna vertebral. Si la respuesta es que los músculos no me preocupé demasiado. Si bien es posible que alguien que se desgarró un músculo es más probable , si yo estoy enseñando con éxito , de que están utilizando los músculos de manera diferente y es de esperar correctamente.
Patrones de movimiento crónicamente pobres pueden hacer para algunos músculos irritables y descontentos baja de la espalda . El proceso de alinear correctamente y capacitarlos para que funcione correctamente a veces puede ser intensa, pero la recompensa es por lo general vale la pena el esfuerzo.
jonathan El Programa CoreWalking nació a partir de la experiencia personal y profesional de Jonathan FitzGordon con el cambio de los patrones de movimiento habitual del cuerpo a través de la auto-conciencia y la repetición. Para probar el programa CoreWalking visite nuestra tienda ahora .
Publicado el 11 de junio de 2013 a las 07:17 am .
Escrito por Jonathan FitzGordon
Cuando empecé a enseñar a la gente a pie que estaba muy seguro de que yo estaba en lo cierto , aunque había un detalle que me sorprendió al principio. Un número de personas que regresan de las sesiones iniciales se quejan de un dolor nuevo en sus músculos de la espalda que era diferente que el dolor que llegó con . Sin mucha opción le pregunté a la gente a seguir el camino que iban y al que estaba dispuesto el nuevo dolor se disipó junto con la edad.
músculos de la espalda : Cuadrado Lumbar músculos traseros más bajos : multifidus y erector spinea
Todo el mundo se inclina hacia atrás en la vida. Como resultado de ello la mayoría de la gente ha extremadamente apretado músculos de la espalda , como multifidus y cuadrado lumbar . Cuando le pregunto a la gente a caminar y pararse de una manera diferente que tiene que haber un período de adaptación como todo tipo de músculos a encontrar un nuevo hogar. La intensidad del ajuste depende de si usted es naturalmente apretado o no.
Cuando estoy enseñando una clase de yoga y la gente dice que algo le duele en su espalda baja siempre me pregunto si el dolor está en el centro ( la columna vertebral) , o en los músculos a cada lado de la columna vertebral. Si la respuesta es que los músculos no me preocupé demasiado. Si bien es posible que alguien que se desgarró un músculo es más probable , si yo estoy enseñando con éxito , de que están utilizando los músculos de manera diferente y es de esperar correctamente.
Patrones de movimiento crónicamente pobres pueden hacer para algunos músculos irritables y descontentos baja de la espalda . El proceso de alinear correctamente y capacitarlos para que funcione correctamente a veces puede ser intensa, pero la recompensa es por lo general vale la pena el esfuerzo.
jonathan El Programa CoreWalking nació a partir de la experiencia personal y profesional de Jonathan FitzGordon con el cambio de los patrones de movimiento habitual del cuerpo a través de la auto-conciencia y la repetición. Para probar el programa CoreWalking visite nuestra tienda ahora .
When I started teaching people to walk I was very confident that I was onto something though there was one detail that surprised me at first. A number of people returned from their initial sessions complaining of new pain in their lower back muscles that was different that the pain they arrived with. Without much choice I asked people to carry on the way they were going and for everyone who was willing the new pain dissipated along with the old.
Everyone leans backwards through life. As a result most people have extremely tight lower back muscles such as multifidus and quadratus lumborum. When I ask people to walk and stand in a different way there has to be an adjustment period as all sorts of muscles find a new home. The intensity of the adjustment depends on whether you are naturally tight or not.
When I am teaching a yoga class and people say that something hurts in their lower back I always ask if the pain is in the center (the spine), or in the muscles on either side of the spine. If the answer is the muscles I am not worried too much. While it is possible that that someone pulled a muscle it is more likely, if I am teaching successfully, that they are using muscles differently and hopefully correctly.
Chronically poor movement patterns can make for some cranky and unhappy lower back muscles. The process of aligning them correctly and training them to function properly can sometimes be intense but the payoff is usually worth the effort.
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